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요가칼럼(5) 바디라인이 바뀌는 건강한 전신운동과 다이어트요가 매일 나름 걷고, 가끔씩 뛰기도 하는데 뱃살이 안 빠지신다면?? 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 많은 분들이 다이어트를 위해 유산소 운동, 즉 걷거나 뛰기, 줄넘기 혹은 자전거 타기 등에 의존하는 경우가 많은데요, 이같은 유산소 운동만 하면 나중에 요요현상으로 이어져 체중감량에 실패하기 쉬운 반면, 근력운동을 함께 병행하면 근육의 양이 늘어나며 기초대사량의 증가로 더 많은 열량이 소모되므로, 장기적 체중감소에 상당한 효과를 가져옵니다. 또한 우리 몸은 나이가 들어가며 근육량이 자연스레 줄어들게 되어, 몸에 줄어든 근육량 만큼 우리가 섭취한 음식의 지방으로 저장되어 건강에도 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 그래서 이번주는 유산소와 병행해, 집에..
요가칼럼(4) 과식한 다음날, 남은 칼로리 태우는 전신 다이어트요가 “집에 있으니 자꾸 먹기만 해요.” “스트레스를 먹는 걸로 풀어요.” “밤마다 왜이리 야식 생각나는지..” 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 위의 내용은 요즘 제가 학생들에게 인스타그램과 유튜버를 통해 자주 받는 메시지들입니다. 대부분 다이어트 실패로 고민이신 분들이 많은데요, 그래서 이번 주는 체중감량을 위한 짧고 임팩트 있는 요가 자세와 운동법을 소개시켜드릴게요. 유튜브 영상 보시며 딱 10분만 함께 개운하게 땀흘리시면 몸이 훨씬 가벼워지는 걸 느끼실 거에요. 물론 단기간 체중감량 효과를 보시려면, 매일 아침 공복 수련을 적극 추천합니다. 꾸준히 하다보면 체지방감량은 물론, 코어강화, 근력과 유연성향상에도 도움이 많이 될 거에요. 아직 제 채..
요가칼럼(3) 상쾌한 아침을 깨우는 5분 요가 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 여러분.. 커피 좋아하세요? 저도 언제부터인지는 모르지만, 습관처럼 아침식사하며 한잔씩 꼭 마시곤 하는데요. 매일 우리 일상에서 이처럼 습관처럼 반복되는 루틴처럼, 요가와 운동도 해야하는 의무감에서 벗어나, 하나의 작은 아침 일상으로 만들어보는 건 어떨까요? 전 아침마다 간단한 스트레칭 10-15분으로 하루를 시작하고 있어요. 아이들이 학교에 가지 않는 요즘에는 아침식사 전 아이들과 함께 요가하는 경우도 많구요. 물론 경우에 따라서는 바쁜 일들을 먼저 하게 되기도 하지만 의식적으로 ‘나와의 약속’을 지키려고 노력중이에요. 하루 10분의 습관이 쌓여 이젠 10년 가까이 내 몸을 지키는 작은 생활속 실천이 되어가고 ..
요가칼럼(2) 온몸이 개운해지는 5분 모닝스트레칭 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 저번주에는 아침에 할 수 있는 간단한 운동을 알려드렸는데요, 이번주는 아침에 온몸을 개운하게 열어주고 부드럽게 풀어주는 간단한 스트레칭을 소개해드릴게요. 유튜브채널, YOGA SONG HAYEON을 찾아 구독하시고 최근영상에서 STRETCH, NEW START(Heart Opening Yoga)을 찾아보시면 오늘 알려드릴 스트레칭과 더 다양한 동작들을 쉽게 배우실 수 있을 거에요. 오늘의 첫번째 동작은 활자세 (BOW POSE) 변형입니다. 밤새 움추려 들었던 몸을 활짝 펴주는 자세로 굽은 어깨와 구부정한 자세교정에도 효과적인 자세입니다. 1. 네발기기, 테이블자세에서 오른발을 옆으로 뻗어줍니다. 2. 왼무릎을 ..
요가칼럼(1) 상쾌한 아침을 깨우는 5분 요가 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 여러분은 매일 아침을 어떻게 시작하시나요? 혹시 일어나자마자 휴대전화를 찾아 밤새 놓친 메시지나 SNS을 확인하거나 인터넷 뉴스부터 찾아보시나요? 아니면 밀린 부엌일,집안일 혹은 어제 못다한 업무를 처리하느라 하루를 정신없이 시작하시지는 않는지요. 매일 자신이 해야할 루틴을 시작하기 전에 아침에 딱 10분만 본인에게 투자해보는 건 어떨까요. 짧은 명상도 좋고 스트레칭이나 가벼운 운동도 좋습니다. 특히 요즘처럼 몸과 마음이 지치기 쉬울 때일수록 매일 자신을 돌아보고 또 돌보는 습관을 갖는다면 하루를 좀더 긍정적이고 활기차게 보낼 수 있을거에요. 그래서 오늘은 아침을 상쾌하게 시작할 수 있는 운동 몇가지를 알려드릴게..
김병관 의원, 집합건물법·지방세법 일부개정법률안 대표발의 - 주상복합·상가·오피스텔 등 관리기준 정비… 집합건물 관리비 투명성 제고 - 재산세 예측가능성 높이고, 장기보유 1세대 1주택자에게 세제혜택 더불어민주당 김병관 의원(성남시분당구갑, 행정안전위원회)은 24일 「집합건물의 소유 및 관리에 관한 법률」 일부개정법률안과, 「지방세법」 일부개정법률안을 발의했다. 현재 주상복합·상가·오피스텔 등과 같은 집합건물은 공동주택관리법에 의해 체계적으로 관리되는 아파트와는 달리 공적 관리기준이 미비해 불투명하게 운영될 수 있다는 지적이 다수 제기되어 온 바 있다. 특히 집합건물법은 관리비 정보공개 및 지자체의 감독 등 관리업무에 대한 세부사항 규정이 미흡하여 집합상가에서 관리비 등 관련 민원이 자주 발생해왔다. 또한, 현재 아파트 등 주택에 대한 재산세 과세 표준은 국토..
송희경 의원, 3년 연속 입법 및 정책개발 우수 국회의원상 수상 - ‘사병 장애 보상금 현실화’, ‘양육비 추심 간소화’ ‘4차산업혁명 규제 개선’ 등 - 20대 국회 민생・규제개선 법안 본회의 통과 맹활약 송희경 의원(과학기술정보방송통신위원회 간사, 여성가족위원회 간사, 미래한국당 비례대표)이 22일 『2019년도 입법 및 정책개발 우수 국회의원상』을 수상했다. 3년 연속 수상이다. 입법 및 정책개발 우수 국회의원은 국회사무처 주관으로 각 분야별 전문가로 구성된 국회 입법 및 정책개발지원위원회(위원장 이주영 국회부의장)가 심사하고 국회의장이 시상하는 입법 분야 최고 권위의 상이다. 입법 및 정책개발지원위원회는 한 해 동안 본회의에서 가결된 법안 중 각 의원실에서 추천한 법안을 평가해 우수입법 여부를 평가해 수상자를 선정한다. 송희경 의원은 매년 4차산업혁명 규제 혁..
안전한 아동 생활을 위한 따뜻한 지원의 손길 바이오쉴드 특수항균코팅으로 우리 아이들을 안전하게… 옥천 영실애육원 전체 시설에 특수항균코팅 방역 실시 사회복지법인 영실애육원(원장 김경자)는 코로나19로부터 아동들의 건강과 안전을 지키기 위해 ㈜NDF KOREA(회장 전재욱)와 공주대학교 이규철 교수의 지원을 받아 바이오쉴드(BIOSHIELD) 기술을 활용한 특수항균코팅 방역을 실시하였다. ㈜NDF KOREA는 바이러스, 세균, 곰팡이에 대한 감염 케어 전문 특수코팅업체로, 바이오마스크와 바이오쉴드75 표면항균코팅제를 출시해 각광을 받고 있다. 이 표면항균코팅제는 표면에 존재하는 박테리아, 바이러스, 세균 및 곰팡이 등의 광범위한 미생물에 대해 물리적인 원리로 살균작용을 한다. 뽀족한 칼 모양의 양전하를 띤 나노 크기의 분자가 음전하를 띤 미생물을 전..

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